Zinspiratie Coaching Weblog

Upgrade Yourself door Zinspiratie Coaching

Tue, 09 Mar 2010 11:30:00 +0100

Donderdag 4 maart 2010 vond het Young Professional Congres 2010 plaats met als thema Upgade Yourself.
Zinspiratie werd uitgenodigd om een Workshop te verzorgen tijdens het Congres: 'Hoe geef ik zelf sturing in mijn leven?'
De deelnemers bestonden uit een groep jonge 30-ers werkzaam bij 5 grote organisaties.

Een aantal thema's die sterk naar voren kwamen tijdens de Workshop waren:

hoe zorg ik voor een goede werk/prive balans?

welke signalen geven aan dat veranderingen in mijn leven gewenst en noodzakelijk zijn?

hoe mijn werk beter laten aansluiten bij mijn kwaliteiten?

welke belangrijke zaken in mijn leven raken het eerst ondergesneeuwd wanneer ik het erg druk heb?

Voor meer informatie over het programma van het Young Professional Congres 2010.

HollandDoc over de quarterlifecrisis

Thu, 11 Dec 2008 15:07:00 +0100

Op het vernieuwde HUMAN DocBlog �Durf te Denken� staat de zoektocht naar identiteit onder twintigers centraal. Wordt hun identiteit gevormd door henzelf of door hun omgeving?

Makers van de filmpjes zijn Laura Roncken en Jolien Steenman, beiden 27 en student aan de Hogeschool van de Kunsten Utrecht. �We merken om ons heen dat veel jongeren niet weten welke kant ze op willen, wat voor baan ze zoeken�, verklaart Jolien het onderwerp van de blog.

De centrale persoon op �Durf te Denken� is Driek (26) die net klaar is met zijn studie internationale betrekkingen en in een quarterlifecrisis zit. Ook hij weet niet goed wat voor baan hij wil. In een wekelijks filmpje volgen Laura en Jolien zijn zoektocht. �In het volgende filmpje zoekt hij bijvoorbeeld hulp bij een coach.�

Die zoektocht heeft veel met je omgeving te maken, zegt Jolien. �Iedereen vraagt altijd waarmee je bezig bent. Hoe hoger de baan, hoe interessanter het gevonden wordt. Driek voelt deze druk uiteraard ook." Wekelijks verschijnt er een nieuw filmpje op de site over deze zoektocht naar identiteit tussen het twintigste en dertigste levensjaar.

Te vroeg oud, te laat wijs

Fri, 30 Nov 2007 18:29:00 +0100

In dit boek van de psychiater Gordon Livingston beschrijft hij de problemen waar we allemaal mee worstelen en zijn inzichten hierop. Hij leerde van de verhalen van zijn pati�nten: wat werkte in het leven en wat niet, en dat mensen een onuitgesproken talent hebben om zichzelf en anderen ongelukkig te maken. Uit zijn eigen levenservaring en zijn ervaring in zijn praktijk distilleerde hij dertig fundamentele waarheden. De essays in het boek benadrukken dat �we zijn wat we doen� en dat we altijd kunnen kiezen wat we doen met onze ervaringen. Verandering van denken en handelen, ligt hierdoor in ieders mogelijkheden.
Bestellen kan via deze links: 'Te vroeg oud, te laat wijs' of zijn tweede boek 'Gewoon blijven dansen - nog meer dingen die je nu zou moeten weten'.

Nieuw: levensgebieden test

Mon, 06 Aug 2007 09:58:00 +0100

De afgelopen maanden zijn we bij Zinspiratie Coaching hard bezig geweest met het realiseren van een levensgebieden test. Door het invullen van deze test krijg je inzicht in welke van de zes levensgebieden voor jou van belang zijn.
De test meet je waardering van de levensgebieden op dit moment. Wanneer je de test hebt ingevuld, krijg je een PDF-bestand toegestuurd met daarin jouw resultaten aangevuld met een persoonlijk advies.
Hiermee kun je zien waar je momenteel staat en welke voor jou belangrijke gebieden onderbelicht zijn. Je kan dan zelf of met behulp van een coach aan de slag gaan met deze gebieden in je leven.

Doe de levensgebieden test bij Zinspiratie Coaching.

Life coaching: lifedesign

Sat, 04 Aug 2007 16:42:00 +0100

Peter Krijger van Atma Instituut voor Lifecoaching heeft een boek geschreven met als titel 'Lifedesign: doe waar je echt zin in hebt'.

"Je neemt jezelf onder de loep: Hoe sta ik ervoor? Wat wil ik anders? Wat kan ik? Wat zijn mijn natuurtalenten? En, hoe laat ik mijn diepste wensen in vervulling gaan?

Met lifedesign leer je jezelf actief vormgeven. Je leert hoe je geluksverstorende factoren uit de weg ruimt en hoe je je leven zodanig ontwerpt of �restyled� om optimaal geluk voor jezelf te cre�ren. Lifedesigning houdt in dat je je vrije wil en creativiteit zo sterk ontwikkelt dat je je leven in grote lijnen zelf gaat ontwerpen."

Bestel het boek

STAR-model

Sat, 28 Jul 2007 12:57:00 +0100

Het STAR-model kan je helpen voorbereiden op een sollicitatiegesprek of om erachter te komen hoe jij zaken aanpakt in je baan of daarbuiten. Het model helpt je om alle kanten van een bepaalde situatie waarin je zat of gaat komen te bekijken.

De letters van STAR staan voor de volgende onderdelen:
S - situatie: De omstandigheden op de afdeling, in het bedrijf, etc. op het tijdstip dat je de taak uitvoerde.
T - taak: De taak die je uitvoerde.
A - actie: Alle activiteiten die je hebt ondernomen om de taak uit te voeren.
R - resultaat: Het resultaat van de ondernomen acties.

De conclusies die een zelfonderzoek in de vorm van het STAR-model opleveren, zullen je laten inzien dat je nog veel over jezelf kan leren en dat je kwaliteiten hebt en vaardigheden beheerst waarvan je in eerste instantie niet wist dat ze belangrijk waren of zelfs dat je ze had.

Doe iets!

Sat, 28 Jul 2007 12:29:00 +0100

In het Beter magazine nr.3 van juli staat een artikel over Zinspiratie Coaching. Hieronder een klein fragment:

Maatschappijfilosofen leggen een link tussen dat toekijken met een algemeen gevoel van leegte. Als je standaard voor de tv gaat zitten, bedenk je vanuit jezelf kennelijk weinig meer om te doen. Dit leidt ertoe dat je niet vervuld raakt met het leven dat je leidt. Op tv kijken naar anderen zal die gevoelens van onvrede alleen maar versterken.

�Televisie kijken lijkt makkelijk�, zegt Frank van coachingsbureau Zinspiratie. �Maar uit onderzoek blijkt dat zappen moe en futloos maakt. Alleen als je heel gericht naar een programma kijkt, geeft het je energie. Zappen zuigt energie, omdat het geen bewuste keuze is�, zegt hij.

Ook het enorme aanbod aan keuzes maakt passief en kan zelfs tot onverschilligheid leiden, denkt Frank. �Neem de aankoop van een nieuw mobieltje. Je moet een toestel kiezen, een provider en een abonnement. Omdat het aanbod op al die punten enorm is, laat je er heel veel tijd overheen gaan eer je een keuze maakt. Je wikt en weegt lang, want je wilt geen foute keuzes maken.� En dat werkt passiviteit in de hand.

Meer artikelen over Zinspiratie in de pers.

Loslaten: Things Not To Do

Sun, 22 Jul 2007 15:39:00 +0100

Dingen te doen heeft iedereen genoeg. Maar van dingen l�ten kan je leven ook prettiger worden. Daarom is er nu het Things Not To Do-notitieboekje. Dit is een eerste product van het Lsltn-label.

"Lsltn werkt als reminder. Voor kleine momenten van reflectie en positieve gedachten. Lsltn staat voor loslaten." Het label Lsltn is opgezet om kleine momenten van reflectie op te roepen.
Op de website kan je het Things Not To Do-notitieboekje bestellen.

Persoonlijke overtuigingskracht

Sat, 21 Jul 2007 12:22:00 +0100

Gelijk hebben is vaak het probleem niet. Gelijk krijgen, daar zit de uitdaging in. Hoe overtuig je de ander van je gelijk?
Wil je mensen overtuigen, dan heb je rationele argumenten en tegenargumenten nodig. Wissel daarbij de volgorde van de argumenten af en maak gebruik van feitelijke argumenten, oordelende argumenten (evaluerende argumenten), pragmatische argumenten (het afwegen van voor- en nadelen) en analogie-argumententen (vergelijkingen maken).
Niet alleen wat wordt gezegd is van belang maar ook door wie. Zorg ervoor dat je argumenten kloppen, dat je deskundig bent en toon je eerlijkheid. Verder kan je ook gebruik maken van psychologische argumenten die meer op het gevoel spelen van je toehoorder(s).
Stem je betoog altijd af op de mensen die je (toe)spreekt en breng structuur in je verhaal. Spreek vervolgens ook de taal van degene(n) tegen wie je spreekt en let op de manier waarop je het brengt: je lichaamshouding, maak het aantrekkelijk om naar te luisteren en spreek met zelfvertrouwen.

Maar met een personal_coach of een gerichte training kan je je persoonlijke overtuigingskracht leren verbeteren. Meer op Leren.nl

Ja-maar wat als alles lukt?

Sun, 15 Apr 2007 07:55:00 +0100

Dit inspirerende boek van Berthold Gunster gaat in op het hoe en waarom van Ja-maar en vooral over de twee alternatieven: Ja-en en Nee-want. Uit de omschrijving:

"Ja-maar als levenshouding is op zijn zachtst gezegd niet erg vruchtbaar. Het maakt ons voorzichtig, sceptisch en argwanend. Nadenken over het leven is tenslotte iets anders dan er aan deelnemen. Als we niet oppassen, wikken en wegen we net zolang tot elke kans voorbij is en worden we buitenstaander van ons eigen leven.

Er is ook een andere levenshouding: Ja-en. In de wereld van Ja-en zijn er geen grenzen. Alles is mogelijk. Het is de positie van inspirerende denkers, leiders met een wereldomspannende visie en uitzonderlijke kunstenaars. 'Wat ze doen' lijkt moeiteloos samen te vallen met 'wie ze zijn'. Het doel van dit boek is Ja-maar-gedrag te veranderen in Ja-en-gedrag."

Bestel het boek bij Bol.com. Meer informatie op de ja-maar website.

Kernkwaliteiten en competenties

Sat, 03 Mar 2007 16:52:00 +0100

Een competentie is een vaardigheid of bekwaamheid die je hebt geleerd. Het is iets dat je kunt, bijvoorbeeld: presenteren of snel rekenen.

Een kernkwaliteit is een goede eigenschap die in je zit. Het is iets dat je hebt, bijvoorbeeld: geduld of inlevingsvermogen.
Competenties en kernkwaliteiten hebben veel met elkaar te maken. Als je weet welke kernkwaliteiten je bezit, dan kun je vaak inschatten of je in staat bent een bepaalde competentie aan te leren. Maar ook omgekeerd: als je weet wat je competenties zijn, kun je op zoek gaan naar de kwaliteiten die daaraan te grondslag liggen.

Een kernkwaliteit kan ook in een kernkwadrant worden weergegeven. Dani�l Ofman heeft het kernkwadranten-model gemaakt waarbij je kernkwaliteit naast een valkuil, uitdaging en een allergie wordt weergegeven. Veel kernkwaliteiten worden een valkuil als je erin doorschiet. Als je doorschiet in zelfverzekerdheid kan je bijvoorbeeld arrogant worden.

Bij Carri�retijger kan je meer lezen over kernkwaliteiten en bij 123management.nl kan je meer lezen over competenties.

Loopbaan ankers

Sun, 25 Feb 2007 10:11:00 +0100

Je loopbaananker is een combinatie van competentie-terreinen, drijfveren en waarden die je niet wilt opgeven; het staat voor je werkelijke zelf. Als je weet wat je loopbaananker is, dan kun je bepalen wat voor soort werk en werkomgeving bij je past. Edgar H. Schein heeft reeds in 1978 onderzoek verricht naar loopbaanori�ntaties en dat is o.a. in zijn boek te lezen.

De acht loopbaanankers die Schein onderscheidt zijn:

Technische/functionele competentie
Algemeen-managementcompetentie
Autonomie/onafhankelijkheid
Zekerheid/stabiliteit
Ondernemingsgerichte creativiteit
Dienstverlening/toewijding aan een zaak
Zuivere uitdaging
Levensstijl

Volgens Schein heeft iedereen slechts 1 anker, dat bepalend is. Je loopbaananker drijft je keuzes, bewust of onbewust. De loopbaananker test helpt je om loopbaankeuzes gefundeerd, gebaseerd op je loopbaan-anker, te maken.

Vergroot je zelfvertrouwen

Sat, 27 Jan 2007 22:11:00 +0100

De Canadese universiteit McGill University heeft een drietal online spellen ontwikkeld om je zelfvertrouwen te vergroten. Met bijvoorbeeld het spel EyeSpye moet je zo snel mogelijk het lachende gezicht vinden tussen vijftien vijandig kijkende gezichten. De psychologen van McGill leggen op de site uit dat onzekerheidsgeveoelens meestal voortkomen uit (onbewuste) angst voor afwijzing. Onzekere mensen zijn daarom vooral op zoek naar negatieve informatie in gezichten en zien positieve informatie over het hoofd. De spellen trainen de speler om zich juist te richten op acceptatie in plaats van afwijzing.

Gebruik je hersens en word wie je wilt zijn

Tue, 23 Jan 2007 16:26:00 +0100

"Kan iemand op volwassen leeftijd nog een rekenwonder worden, doorzettingsvermogen verkrijgen of angsten overwinnen? Dat kan, want onze hersenen zijn in staat tot reorganisatie en zelfvernieuwing: er ontstaan nieuwe verbindingen in het brein en er worden nieuwe cellen aangemaakt. Hierdoor kunnen we onszelf op alle fronten blijven ontwikkelen."

Enkele dagen geleden las ik het boek 'Het maakbare brein' van Margriet Sitskoorn. Ze is hersenonderzoekster en richt zich in haar onderzoek op het zelfvernieuwend vermogen van het menselijk brein. In het boek maakt ze duidelijk dat het zelfvernieuwend vermogen van de hersenen - anders dan voorheen werd aangenomen - bijzonder groot is. In haar visie zijn de hersenen in staat zich te reorganiseren op basis van de input die ze ontvangen, waardoor gedrag de hersenen mede vormgeeft. Enerzijds betekent dit dat toevallige factoren bepalend kunnen zijn, maar anderzijds dat mensen tot op zekere hoogte de mogelijkheid hebben hun hersenen op een weloverwogen manier te vormen door het maken van keuzes. Door je gedrag te kiezen en je vaardigheden te gebruiken ontwikkel je je hersenen en kun je jezelf ontwikkelen in de richting die je voor ogen hebt en zijn wie je wilt zijn. Deze ontwikkeling van hersenen en gedrag is een continu proces van zijn en worden. Een zeer inspirerend en positief boek.

Beperkende Overtuigingen deel 2

Sun, 14 Jan 2007 16:09:00 +0100

Hoe kan je nu precies je beperkende overtuigingen ontdekken en oplossen? Met behulp van de vier eenvoudige vragen van Byron Katie die je jezelf kunt stellen kan je los komen van je beperkende overtuigingen:

1) Is de overtuiging waar?
2) Kun je werkelijk weten dat het waar is?
3) Hoe reageer je als je deze gedachte hebt?
4) Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

Als je je deze eenvoudige vragen afstelt, ontdek je dat de overtuigingen die je met je meedraagt (en die je dus onbewust beperken) gewoonweg niet kloppen.
Als je ze los laat komt er een enorme hoeveelheid van mogelijkheden voor je vrij!

Beperkende overtuigingen

Mon, 08 Jan 2007 21:46:00 +0100

Via De Cyclus van Succes las ik een goede uitleg over beperkende overtuigingen. Een overtuiging is een patroon van datgene wat je waarneemt, die de communicatie met jezelf en anderen op een consistente manier filtert. Anders gezegd: we plakken direct een etiketje op alles wat we zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Een gebeurtenis op zich heeft geen betekenis, het krijgt de betekenis die jij er aan geeft. Een beperkende overtuiging is bijvoorbeeld: Ik kan niet..., ik ben niet..., ik ben veel te..., ik zou toch eens moeten..., dat lukt mij nooit...!

Onze overtuigingen verkrijgen we door ervaringen, onze omgeving, door kennis of door 'toekomst creatie' (dromen, voorbeelden in de media). Als je overtuigd bent dat iets niet lukt, of dat je daar minstens aan twijfelt, hoeveel van jouw potentieel, jouw kunnen, zet je dan in? Je hebt jouw zenuwstelsel, jouw hersenen al ingesteld op falen. En als het dan werkelijk mislukt, en die kans is groot, wordt je weer bevestigd in je eigen vooronderstelling. Het is dan ook raadzaam om je overtuigingen met zorg te kiezen.

Daar tegenover staat dat als je grootse verwachtingen hebt, gelooft met heel je lijf en leden dat je zult slagen, als je het beeld dat je slaagt als het ware voor je ziet, als je opgewonden en vol energie bent, hoe groot is dan de kans dat je jezelf volledig inzet om je doel te bereiken? De kans van slagen wordt vele malen groter en dat alleen maar omdat je vanwege een andere overtuiging de zaak anders benaderd.

In feite gaat het er dus om hoe je met jezelf communiceert. Als je ervaringen uit het verleden blijft zien of voelen als negatief, zul je daar een beperkende overtuiging aan over houden. Eigenlijk geldt hier hetzelfde als bij aandelen, resultaten uit het verleden zijn geen garantie voor de toekomst! Een negatieve ervaring uit het verleden, zegt dus ook niets over hoe het de volgende keer zal gaan. Hoe zeer je daar ook in wenst te geloven!
Meer lezen over beperkende overtuigingen.

10 tips voor succesvolle goede voornemens

Sun, 31 Dec 2006 10:57:00 +0100

Het eind van een jaar en het begin van een nieuw jaar doet veel mensen reflecteren op zichzelf. Hierdoor stromen de sportscholen weer vol en zakt de sigarettenverkoop in. Ik ben van mening dat je het hele jaar door aan jezelf kan werken en goede voornemens kan maken maar aangezien de meeste mensen rond oud en nieuw goede voornemens maken, hierbij een lijstje van Erno Mijland om je te helpen bij succesvolle goede voornemens:

Wees trots op jezelf. Je hebt immers de eerste stap gezet naar een beter leven: zonder sigaret, met meer beweging, meer tijd voor jezelf, meer nee zeggen.

Een belofte kun je ook als doel formuleren. Zorg dat je doel SMARTER geformuleerd is: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden, Echt, Resultaatgericht.

Waarom wil je dit eigenlijk allemaal, wat is je motivatie? Wat zijn de voor- en nadelen van je goede voornemen?

Visualiseer wat er veranderd is als je je goede voornemen een specifieke periode hebt volgehouden. Hoe ziet je leven er dan uit?

Een goed voornemen volhouden is een combinatie van motivatie en zelfdiscipline. Hoe ben je hierin in het verleden al succesvol geweest?

Schrijf je goede voornemen in je nieuwe agenda: noteer in trefwoorden bijvoorbeeld op een vaste dag. "Zondag: deze week drie keer een half uur gesport."

Breng de mensen om je heen op de hoogte. Vraag ze je te ondersteunen.

In welke situaties zal het moeilijk zijn je voornemen vol te houden? Bereid je hierop voor door vooraf te bedenken wat je gaat doen.

Schrijf ook stapsgewijze beloningen in je agenda: een kleine beloning voor de eerste succesjes, een grote voor het halen van het einddoel.

Maak een mindmap, waarin je trefwoorden noteert uit bovenstaande voorbereidingen. Hang het resultaat op een plek, waar je het gemakkelijk kunt bekijken op moeilijke momenten.

Hoe ga je om met al die keuzes?

Thu, 28 Dec 2006 19:24:00 +0100

In de Marie Claire van Januari 2007 staat een artikel met de titel 'Welkom bij de Multiple Choice generatie' over het dertigersdilemma. In het artikel wordt met name ingegaan op het feit dat de dertigersdip geen modeverschijnsel is en weldegelijk voor sommige eind twintigers en begin dertigers een (identiteits)crisis. Hieronder een stukje uit het artikel:
"De meerkeuzemaatschappij breekt veel mensen op. Vroeger was je vader slager en werd jij dat dus ook. Tegenwoordig mag je je leven inrichten en ligt de wereld aan je voeten. Studeren kan, een jaar naar het buitenland ook. Maar als je kiest voor het ene, laat je honderd andere opties gaan. Welkom dus bij de Multiple Choice generatie."

Verandering van organisatie van arbeid

Sun, 24 Dec 2006 13:08:00 +0100

In het verslag (PDF) van het najaarssymposium 2006 �Wisselende contacten �n duurzame relaties op de nieuwe arbeidsmarkt� van Alites las ik een aantal zeer interessante en herkenbare meningen die van belang zijn voor coaches en persoonlijke ontwikkeling in het algemeen. Hieronder een aantal quotes:

�De organisatie van arbeid is aan renovatie toe. Het oude feodale systeem, ontstaan in de Industri�le Revolutie, kraakt� meent Joop Swieringa. �We gaan toe naar een situatie waar werknemers hun werkgevers zien als tijdelijke klanten�, zegt Frank Kalshoven.

Joop de Kler van Alites: �Ik betoog al een tijdje dat in loopbaanbegeleiding, coaching en training de persoonlijke ontwikkeling in relatie tot werk voorop moet staan. Ga eerst maar op zoek naar wat je zelf belangrijk vindt, wat je wil en wat je kan, dan wordt vanzelf duidelijk hoe en waarmee je verder wil in je werk. Als je dat namelijk niet eerst doet dan blijf je kwetsbaar en leer je je eigen talenten, ambities en (veer)kracht niet kennen en blijf je ook afhankelijk van werkgevers voor je employability.

Ook niet onbelangrijk: je moet weten wat je wilt. Offici�le vast omschreven banen sterven uit. Teams worden lerende organisaties waar iedereen d�t doet wat hij goed kan of leuk vindt. De sfeer en �vind ik dit wel leuk?� worden belangrijke voorwaarden voor werk. Belangrijker dan inkomen. Carri�re switches zullen veel normaler worden en dat betekent ook dat je moet investeren in je eigen menselijk kapitaal: cursussen, opleidingen en bezinning op wat wil ik in de toekomst?

Coaching bij werkproblemen

Sat, 09 Dec 2006 21:09:00 +0100

Bij concrete werkproblemen nemen mensen verschillende partijen in vertrouwen. Verrassend genoeg is dit niet altijd automatisch de baas. Dit blijkt uit online onderzoek van CO2 Partners onder 3.000 werknemers, waarbij met name managers werden geraadpleegd. Slechts 11% stapt naar zijn directe baas. Wat opvalt is dat 13% van de mensen bij een concreet werkprobleem, raad vraagt aan een coach. En dat is niet zo gek. Door een coach in te schakelen, is er altijd een onafhankelijke partij in het spel die niets te maken heeft met beoordelingen of functioneren.

Nog even op een rijtje: 25% wendt zich tot een collega, 15% tot iemand die hoger op de ladder staat, 14% neemt een vriend buiten het werk in vertrouwen en de echtgenoot of partner wordt door slechts 7% bij werkproblemen ingeschakeld.
Via Managersonline.nl

Go, go, go! Maak iets van je leven! Maar wat?

Thu, 30 Nov 2006 00:14:00 +0100

Contrast Magazine en nrc.next hebben een essaywedstrijd uitgeschreven met als thema Macht en Onmacht. Gisteren was ik te gast bij de prijsuitreiking van de wedstrijd omdat het winnende essay, dat door de jury met o.a. Bas Heijne en Laetitia Griffith is gekozen, ging over het dertigersdilemma. In een talkshow met als host Tanja Jadnanansing zijn we samen met de prijswinnares Franca Treur dieper op de dertigersdip ingegaan en ik moet zeggen dat het een levendige discussie is geworden met veel reacties uit het publiek. Het essay getiteld 'Go, go, go! Maak iets van je leven! Maar wat?' staat vandaag in nrc.next en ook in Contrast Magazine. Hieronder een klein fragment uit het winnende essay:
'...We zijn zo welvarend dat onze basisbehoeften als veiligheid, voedsel, onderdak, en sociale contacten zijn vervuld. We zijn toe aan het topje van de piramide van Maslow: zelfverwerkelijking. We willen niet alleen een goed betaalde, maar ook een uitdagende baan, die past bij onze persoonlijkheid. We moeten er onze idealen in kwijt kunnen, we moeten doorgroeimogelijkheden hebben en de collega�s moeten inspirerend zijn. Kortom we hebben een totaal onrealistisch eisenpakket. Bovendien moeten we zelf uitvinden op welke manier we precies ons leven willen invullen. Traditionele kaders als religie hebben we achter ons gelaten. Zelfs identiteit is nu een persoonlijke keuze. De vrijheid om alles te kunnen kiezen, vinden we heel belangrijk, maar tegelijkertijd is het een enorme valkuil.'

Investeren in �mentaal kapitaal�

Wed, 29 Nov 2006 16:13:00 +0100

In de Carp van deze week staat een interview met Rifka Weezhuizen n.a.v. een rapport dat ze heeft geschreven over de relatie tussen economie en geestelijke gezondheid van de bevolking. Een belangrijke conclusie is dat het investeren in 'mentaal kapitaal' jaarlijks miljarden euro's kan opleveren. De Nederlandse kenniseconomie pleegt volgens het rapport roofbouw op haar belangrijkste grondstof � de geestelijke gezondheid van werknemers � en hakt daarmee in de wortels van haar eigen succes. Een volgende regering moet niet alleen investeren in onderwijs en innovatie, maar vooral in 'mentale duurzaamheid'.
Het economisch beleid in Nederland is primair gericht op groei en dat heeft een kostbare keerzijde: stress en geestelijke gezondheidsproblemen bij werknemers. Stress en werkdruk zijn nu al goed voor 29% van het ziekteverzuim, en een derde van de arbeidsongeschiktheid. Zo�n 30% van alle zorgkosten is direct of indirect het gevolg van geestelijke problemen. De kosten van geestelijke gezondheidsproblemen bedragen in Nederland volgens de World Health Organization (WHO) naar schatting 4% van het bruto nationaal product en dat is zonder de indirecte kosten zoals productiviteitsverlies.
Lees het rapport Mentaal Kapitaal in PDF-formaat.

De persoonlijke FitCoach

Tue, 28 Nov 2006 11:22:00 +0100

In de campagne tegen overgewicht in de transportsector wordt door BGZ Wegvervoer een 'fitcoach' ingezet. Het adviescentrum biedt vrachtwagenchauffeurs kosteloos hulp aan van een zogenoemde fitcoach om de branche gezonder en fitter te maken.
Fitcoach Marjolijn Bakker: �Je laten stilstaan bij je eigen leefstijl (wat je eet en drinkt bijvoorbeeld), je bewust laten zijn van hoeveel je beweegt en je z�lf laten bedenken w�t je daaraan zou kunnen veranderen. En h�e. Daar gaat het mij, en mijn collega-Fitcoaches, om. Ik kan je natuurlijk wel van alles in de schoot werpen, maar de ervaring leert dat dat niet werkt. Het is tenslotte veel leuker om z�lf te bedenken wat je moet doen om fitter te worden. Dan ben je namelijk ook veel gemotiveerder om ermee aan de slag te gaan. Natuurlijk help ik daarbij.'
www.fitopderit.nl

Doelen formuleer je SMARTER!

Sun, 26 Nov 2006 22:00:00 +0100

Je hebt wellicht al een idee wat je wilt gaan doen. Of welke droom je wilt verwezenlijken. Maar hoe ga je dat nu precies realiseren? Dit doe je door doelen te formuleren. Hierdoor kan je de verandering in gang gaan zetten waarbij het van belang is dat je de doelen opschrijft zodat je regelmatig kan terugkijken wat je doelen precies zijn. Zorg ervoor dat je het formuleren van doelen SMARTER doet. SMARTER staat voor: Specifiek, Meetbaar, Aantrekkelijk, Relevant, Tijdgebonden, Echt en Resultaat.

Vaak mislukken mensen omdat ze niet weten wat ze willen of wat ze niet willen: de doelen zijn niet helder. Als je een vriend of collega vraagt wat ze van het leven willen dan krijg je vaak geen antwoord of een zwak antwoord na lang nadenken. Echter, als je vraagt "Wat wil je niet in het leven?" dan krijg je vaak al snel een groot aantal heldere antwoorden. Dit komt omdat we ons zo vaak concentreren op wat we niet willen laten gebeuren in plaats van op wat we wel willen laten gebeuren. Door je doelen SMARTER te formuleren concentreer je je juist op haalbare en realistische doelen.
Meer lezen over SMARTER geformuleerde doelen

Cursus voor dertigers

Sun, 19 Nov 2006 13:54:00 +0100

Bij het gerenomeerde opleidingscentrum De Baak wordt inmiddels ook vollop aandacht besteed aan de dertigers in het bedrijfsleven met de cursus '30ers - make up your mind'. De cursus bestaat uit drie modules waarbij de eerste module uit zes dagdelen bestaat en de laatste twee modules uit vijf dagdelen.
Hieronder een stukje uit het programma:
30ers � make up your mind is een persoonlijk ontwikkelingstraject speciaal ontwikkeld voor �dolende dertigers� die deep down precies weten wat ze willen, maar in het maken van keuzes dreigen te blokkeren. Mensen die bereid zijn hun carri�re- en levensvragen onder de loep te nemen met als doel helderheid te scheppen in hun werkelijke ambities, kwaliteiten en waarden en die willen gaan staan voor de gemaakte keuzes.

Nieuwe werknemer wil persoonlijke ontwikkeling

Mon, 13 Nov 2006 11:48:00 +0100

In de Communicatie Online las ik dat de nieuwe werknemer vooral niet-materi�le eisen aan werk stelt n.a.v. een onderzoek van Manpower. Vergeleken met vorige generaties hecht de nieuwe werknemer volgens het onderzoek van de HR-dienstverlener veel minder aan contractzekerheid en lifetime employment. Persoonlijke ontwikkeling staat hoger genoteerd dan bedrijfsprestaties als het gaat om de grondslag voor trots en zelfvertrouwen.
De nieuwe werknemer (m/v) gaat ervan uit dat de beloning goed geregeld is en hecht over het algemeen weinig waarde aan status en positie. Vrijheid, afwisseling, uitdaging en ruimte voor het priv�-leven zijn daarentegen zeer belangrijk. De nieuwe werknemer zoekt naar werk dat aansluit bij zijn levensdoelen. Hij is ambitieus, maar anders dan zijn voorgangers. De statusbaan is uit, lifestylewerk is in, aldus de onderzoekers. Aan het onderzoek namen 1737 respondenten deel. Aanvullend zijn 40 diepte-interviews gehouden.

Zin! Leiding geven aan jezelf

Tue, 07 Nov 2006 13:51:00 +0100

Met veel plezier heb ik het boek Zin! gelezen. Het boek is gericht op iedereen die met meer plezier wil leidinggeven en dat begint met leiding geven aan jezelf. Door de oefeningen in het boek leer je jezelf beter kennen. Als je hiermee jezelf beter leiding kan geven kan je daarna ook anderen authentieker leiding gaan geven. Het boek is dan ook erg leesbaar voor iedereen die een andere kijk op zichzelf wil krijgen. Zin! is een origineel en mooi vormgegeven boek waarbij je tijdens het lezen en het doen van de oefeningen flink aan het denken wordt gezet over jezelf. Zin! is geschreven door de trainer, spreker en schrijver Andr� Meiresonne en het is niet alleen te koop als boek maar ook gratis te downloaden via de website.

Dertigers generatie: zoeken naar balans

Fri, 03 Nov 2006 17:23:00 +0100

Bij dertigers komt de binnenkant van hun persoonlijkheid in zicht. Zij zoeken vooral naar balans. Balans tussen geld verdienen en doen wat ze echt leuk vinden, tussen baan en privé-leven. Dertigers kunnen zich de luxe permitteren hun wezen eens goed tegen her licht te houden. Ze zitten immers in de zomer van het leven, staan volop in bloei en kunnen nog steeds groeien, ook in hun werk. De vraag is echter in welke richting ze zullen groeien. Komt het licht van boven, en ligt een leidinggevende positie voor de hand? Of is de tijd van verdieping aangebroken, en gloort de functie van professional? Volgens Nina Ooms gaat het daarbij ook om de behoefte aan kwaliteit.

'Dertigers - ook zij die geen gezin hebben -stellen steeds vaker de vraag hoe ze hun persoonlijk leven en hun werk kunnen combineren', weet ze. 'Velen hebben het gevoel van hun kern te zijn afgedreven en hebben de behoefte voor zichzelf te leren zorgen.' Deze behoefte aan kwaliteit komt onder andere voort uit het besef van sterfelijkheid. 'Voor veel dertigers komt, soms voor het eerst, de dood dichtbij. Een ouder sterft, soms een collega. Door dergelijke ervaringen gaan mensen zichzelf de vraag stellen wat ze eigenlijk nog willen in dit leven.'
Via morgenster.

10 tips om je doelen te halen

Wed, 01 Nov 2006 10:12:00 +0100

De meerderheid van de mensen worstelt om zijn/haar gestelde doelen te realiseren. Of dat nu dat goede voornemen op 1 januari, de afvalrace voor de zomer, of het waarmaken van die een jeugddroom is. Deze lijst is het resultaat van onderzoek door ThinkTQ.com. Zij onderzochten de idee�n en acties die in de literatuur worden gegeven om doelen te behalen. De lijst hieronder is een samenvatting van de meest voorkomende punten:

1. Droom je droom, bepaal hoe dat in werkelijkheid eruit zal zien en maak hierbij specifieke en haalbare doelen.
2. Zorg dat je altijd voor elke rol in je leven op z�n minst ��n welomschreven doel hebt.
3. Kies je doelen zo dat ze in lijn staan met je levensmissie, -doel en -passie.4. Kies doelen die hoog genoeg zijn die je die �drive� geven en jou inspireren om ernaar te handelen.
5. Schrijf je doelen op!
6. Heb de commitment om *al* jouw doelen te halen.
7. Deel je doelen met anderen om elkaar te motiveren.
8. Organiseer je doelen. Ontwikkel een serie op elkaar aansluitende dag, week en lange termijn doelen, compleet met start- en eindtijden
9. Neem elke dag 10 minuten om je voor te stellen hoe geweldig het voelt als je je doelen hebt gerealiseerd.
10. Maak elke dag een stap in minimaal ��n doel.
Dit artikel las ik op het coaching weblog Hodolog waar deze al deze punten worden uitgewerkt, klik hier om meer te lezen.

Dertigersdip: Quarterlifequest

Mon, 30 Oct 2006 15:45:00 +0100

Quarterlifequest is een platform voor twintigers en in de quarterlife crisis of de dertigersdip.
Quarterlifequest

Nog een weblog over coaching

Mon, 30 Oct 2006 15:42:00 +0100

Hodolog is een interessante weblog gericht op onderwerpen over coaching zoals persoonlijke ontwikkeling, creativiteit en time-management.
Hodolog.nl

Geen therapie maar een coach

Sun, 29 Oct 2006 13:05:00 +0100

In het NRC van afgelopen zaterdag stond een aardig artikel waarin de twee journalisten Hasset en De Graaff op zoek gaan naar verschillende coaches om over een 'opkomend herfstdipje' te praten. Ze gaan achereenvolgens langs bij een succescoach, een telefooncoach en een wandelcoach. De drie recensies van de personal coaches zijn niet echt kritisch maar wel leuk om te lezen om een indruk te krijgen van deze drie verschillende vormen van coaching. Persoonlijk lijkt mij coaching alleen via de telefoon zonder ooit elkaar te zien niet de beste manier: je mist zoveel nonverbale uitingen en emoties om echt de kern bij de gecoachte te achterhalen - dat kan je niet alleen op basis van een stem doen. Uiteraard kan telefooncoaching wel gebruikt worden als afwisseling tussen de face-to-face gesprekken.

Handige deurmat

Sat, 28 Oct 2006 00:40:00 +0100

Voor als je het echt even allemaal niet meer weet... Hier kan je ze bestellen!
(via 43Folders)

Nieuwe televisieserie WerkZat

Fri, 27 Oct 2006 17:32:00 +0100

De RVU zendt de televisieserie WerkZat uit waarin een ervaren en succesvolle coach, Rolph Pagano, een coachingtraject aanbiedt aan een aantal mensen. Bovendien is aan het programma ook online en lokale coaching via bibliotheken en volksuniversiteiten gekoppeld: voor iedereen die ge�nspireerd wordt door het programma en zelf ook iets wil doen met zijn dromen over ander werk. Het programma laat zien dat verandering mogelijk is, ongeacht je opleiding, situatie of leeftijd.

Vanaf 19 oktober is WerkZat wekelijks te zien op Nederland 2 om 19:55 uur en de dag na de uitzending op www.uitzendinggemist.nl.

Wendy van Dijk als mental coach?

Sun, 22 Oct 2006 21:02:00 +0100

Wendy van Dijk speelt de rol van mental coach in het RTL 4-programma X Factor. Dat vertelde de presentatrice maandag tijdens de aftrap van het televisieprogramma.

"Ik ben een begeleidende factor. Ik vraag heel vaak voordat de kandidaten auditie gaan doen of ik het liedje even mag horen. Dan vind ik het leuk om hier en daar wat tips te geven", zegt Van Dijk.

Als ik dit zo lees lijkt het er alleen wel op alsof ze meer adviseur is dan een coach...
Lees meer op Nu.nl

Radioprogramma over de Quarterlife crisis

Fri, 20 Oct 2006 00:01:00 +0100

De Quarterlifecrisis, volgens de damesbladen hebben dertigers er massaal last van. Is het een verlate adolescentie crisis? Of juist een vroege Midlifecrisis? Volgens ontwikkelingspsycholoog Gerrit Breeuwsma bevindt de dertiger zich in een schiettent van keuzemogelijkheden en moeten we deze crisis wel degelijk serieus nemen.
Beluister hier de uitzending die het radioprogramma Hoe? Zo! maakte over de dertigersdip.

De Quarterlife Crisis: �Op je bek gaan hoort erbij�

Thu, 19 Oct 2006 18:40:00 +0100

De Mid Twenties Breakdown, noemt Douglas Coupland het, in zijn boek Generation X: �Een periode van geestelijke ineenstorting, vaak veroorzaakt door het onvermogen om te functioneren buiten gestructureerde omgevingen, gaat vaak gepaard met een besef van de essenti�le eenzaamheid van het leven. Vormt vaak een opmaat tot het gebruik van allerhande pharmaceutica.�

Wees gerust, tot een breakdown hoeft het niet te komen, tot het gebruik van drugs of medicijnen evenmin. Maar de twijfels en onzekerheid over de toekomst hoeven er niet minder om te zijn. De gemiddelde student treft na het afstuderen plots een aantal vragen en keuzes op zijn pad, die enorm belangrijk lijken voor het verdere verloop van zijn of haar leven. Over de periode na het afstuderen: meteen aan de slag of eerst een tijdje op wereldreis? Op het gebied van werk: wat zou je graag gaan doen en wat zijn daar de mogelijkheden voor? Wat betreft wonen: in Nijmegen blijven of toch maar naar de Randstad? Qua relaties: gaan samenwonen, of ben je daar nog niet aan toe? Grote vragen, waarop het antwoord niet direct zo gemakkelijk is te geven. En dat geeft stress.
Lees meer over de dertigersdip of quarterlifecrisis bij Vox Magazine...

Fatboy Slim coacht AIDS weeskinderen

Thu, 19 Oct 2006 14:56:00 +0100

Norman Cook, beter bekend als de succesvolle DJ Fat Boy Slim met hits als 'Praise You' en 'Right here right now', was eind september 2006 in Mali waar hij meedeed an het project 'Coaching For Hope' als coach. Dit project richt zich op twee doelgroepen in de derde wereld: jeugdwerkers en kwetsbare kinderen. De jeudgwerkers krijgen voetbal coaching van Engelse top-coaches en ook kunst onderwijs en HIV/Aids preventie en onderricht. Norman: "We coachen niet alleen de kinderen maar coachen ook de coaches, het is als 'geef een man een hengel, niet de vis'. Voetbal gaat niet alleen om het spel, het gaat om het samenzijn. Het combineren van voetbal met het helpen van mensen is perfect. Dit is al zo vaak gedaan met muziek. Maar in plaats van het maken van een goede doelen plaat doe ik nu iets met voetbal, mijn tweede liefde."

Meer informatie: www.coachingforhope.org en www.fatboyslim.net

Bijna dertigersdip - bijna dertig

Wed, 18 Oct 2006 14:17:00 +0100

Ze hebben alles en toch zijn ze ongelukkig. Maar zo negatief is het toch niet, stellen de psychologen in Is dit alles? Soms kom je nu eenmaal in een crisis terecht die je dwingt om je leven onder de loep te nemen en te beoordelen of je wel op dit spoor moet doorgaan of dat het tijd is om een andere baan, woning of partner te zoeken. De auteurs noemen het de 'bijna-dertigdip' en geven advies hoe u weer uit die crisis kunt komen. Plus: een snelle test om te kijken of uw carriere zich in een crisis bevindt.
Bespreking in Psychologie Magazine november 2006 van 'Is dit alles? Carriere, huis kopen, kinderen? En andere dilemma's van de dertigers' door Sheila Panchall & Ellen Jackson. Bestel het boek hier.

De beslissingscoach helpt bij keuzes maken

Sun, 08 Oct 2006 21:34:00 +0100

In Intermediair van 5 oktober 2006 staat het artikel 'Geen ja, geen nee' over keuzes maken:
Om te helpen bij belangrijke beslissingsprocessen in je leven kan je externe hulp inschakelen in de vorm van een coach. De mensen die worstelen met beslissingsprocessen zijn geen extreme tobbers maar over het algemeen bewuste mensen die een prettig leven willen leiden en die door omstandigheden daar tijdelijk niet in slagen. In de coachingssessies kan op verschillende manieren naar het probleem gekeken worden: de ene keer rationeel, de andere keer vanuit gevoel, op papier in de derde persoon enkelvoud (alsof het over iemand anders gaat) of bijvoorbeeld nagaan hoe een andere persoon zou beslissen.
Het coachingstraject moet uiteindelijk resulteren in een helder inzicht van de mogelijke oplossingen. De helft van de mensen die met een zogenaamde beslissingscoach te werk gaan besluiten om alles bij het oude te laten en de andere helft van de mensen begint aan een forse verandering in het leven.

'Coaching in plaats van dik salaris'

Mon, 02 Oct 2006 12:33:00 +0100

In de Adformatie van 21 september 2006 las ik het volgende artikel:
Bureaudirecties die creatief talent langer willen vasthouden, hoeven niet per se in de buidel te tasten en meer geld en een dikke auto te bieden. Wat creatieven wel aan reclame- en designbureaus bindt is persoonlijke aandacht (coaching), meer uitdaging in het werk, flexibeler werktijden en duidelijkheid over de arbeidsvoorwaarden.
Dit blijkt uit het onderzoek 'Ruim baan voor creatief talent' van dr. Ellen van Wijk van de Universiteit van Utrecht. Het onderzoek toont aan dat creatieven in sterke mate zijn betrokken bij het bureau waaroor ze werken, hun beroep en hun collega's, maar dat dit niet betekent dat ze de intentie hebben lang bij hun huidige werkgever te blijven. Dit is te verklaren doordat authenticiteit en creatieve vrijheid belangrijke waarden zijn voor creatieven.

De personal coach breekt door

Thu, 21 Sep 2006 21:07:00 +0100

Priv�-personeel hebben is niet langer voorbehouden aan miljonairs. Inmiddels koopt niet alleen de bankdirecteur zijn persoonlijke dienstverleners in, maar weten ook zijn baliemedewerker en boekhouder de weg naar perfectie. Buikje? Huur een personal trainer. Hekel aan formulieren? Vraag het de personal assistant. Dertigerscrisis? Neem een personal coach. Een toenemende aantal mensen maakt gebruik van ingehuurde mankracht om hun leven te vergemakkelijken. Bureaus schieten als paddestoelen uit de grond. Persoonlijk is in: personal coaches, personal trainers, personal shoppers, personal assistants, alles mag zolang het maar voor jou alleen is. En dat mag best wat kosten.
via Trouw

Hooggevoeligheid

Sun, 16 Jul 2006 10:23:00 +0100

Meer informatie over hooggevoeligheid. Hoogevoelig website

In welk stadium van leiderschap ben jij?

Sat, 15 Jul 2006 14:29:00 +0100

Jim Collins heeft op zijn website veel artikelen over persoonlijke ontwikkeling, leiderschap en het ontdekken en benutten van talent voor individuen en bedrijven.

Boeken over coaching

Sat, 15 Jul 2006 14:28:00 +0100

Op managementboek.nl vind je een overzicht van goede boeken over coaching. Bekijk met name John Witmore - Succesvol Coachen (een van de eerste boeken over coaching) en Adriaan Hoogendijk - De schoonheid van Coachen.
Managementboek.nl