07 Maart 12 - 12:20Zinspiratie Nieuwsbrief (maart)

Stel je jezelf de laatste tijd ook vaker de vraag: is dit het? Heb je alles waar je altijd van droomde maar ben je niet gelukkig? Of worstel je met vragen over je loopbaan, over je relatie(s) of over het leven? De winter is bijna voorbij en het voorjaar staat te springen. Nieuwe ronde, nieuwe kansen dus! In de maart editie van de Zinspiratie Coaching nieuwsbrief lees je meer over hoe je verandering in je leven kunt doorvoeren. Met speciale aandacht voor loopbaanvragen. Meer...

Gebruikte Tags: dertigersdilemma, dertigersdip, personal_coach, persoonlijke_ontwikkeling

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

01 Februari 12 - 19:50Verandering en proactief leven

Ken je dat boek van Stephen Covey, de Zeven Eigenschappen van Goed Leiderschap? Zijn allereerste les is misschien wel de belangrijkste les wanneer je verandering wilt doorvoeren in je leven. In het kort de principes van proactief leven en verantwoordelijkheid nemen voor jezelf.

Vrijheid om te kiezen
Covey zegt: "Tussen stimulus en respons ligt de menselijke vrijheid om te kiezen". Dus of je nu genetisch dna hebt dat je heeft gevormd, of door je ouders een bepaalde jeugd hebt gehad of dat je door omstandigheden in je leven geprikkeld wordt: je hebt altijd de vrijheid om te kiezen hoe je reageert. Wij verschillen hierin van dieren en dit zelfbewustzijn vormt de basis en potentie van de menslijke natuur. Wij kunnen veranderen. Meer...

Gebruikte Tags: dertigersdip, stephen_covey

Zinspiratie - Boeken - Geen reacties

31 Juli 11 - 19:14Dertigersdilemma filmtip + gratis kaarten

1 September gaat The Future, de nieuwste film van Miranda July (Me and You and Everyone We Know) in première. In deze film speelt schrijver, filmmaker en kunstenaar Miranda July de danslerares Sophie, die met haar vriend Jason in Los Angeles woont. Het stel adopteert een gewond, ziek katje en brengt hem eerst naar de dierenarts om hem na zijn genezing in huis te kunnen nemen. Wanneer Sophie en Jason beseffen dat ze dan misschien voor jaren gebonden zullen zijn aan een hulpbehoevend wezentje, is dat reden voor reflectie op hun huidige leven. Dit zorgt bij beiden voor een existentieel dertigersdilemma: wát willen ze nu eigenlijk bereiken? Wat is er terecht gekomen van hun dromen? In een paniekerige poging een nieuwe richting te geven aan hun leven, zeggen ze beiden hun baan op en sluiten zich af van het internet.

Als je de speciale voorpremière van de film in Kriterion op 28 augustus om 11:00u in Amsterdam wilt bekijken dan kan dat door te bellen met Kriterion via 020 623 17 08. Bekijk de trailer hier.

Gebruikte Tags: coaching, dertigersdilemma, dertigersdip

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

13 Juni 11 - 18:19Zinspiratie Coaching over loslaten in Margriet

In de Margriet van juni 2011 staat een interview met Zinspiratie Coaching. Hieronder een fragment:

We willen rust, balans en geluk. Maar omdat we maar door blijven rennen en nooit eens stil staan, blijft die wens onvervuld. Omdat we te veel willen en moeten. En daar voelen we ons dan weer schuldig over. Ten opzichte van onszelf en ten opzichte van anderen. Maar hoe doe je dat, loslaten? Zou daar geen stappenplan voor zijn?

"Een stappenplan?" vraagt Gerard Zegers ongelovig. Hij is coach bij coachingsbureau Zinspiratie. Hij heeft al talloze mensen gecoacht in het loslaten. "Waarom zou je dat willen? Loslaten betekent dat je niet meer geleefd wilt worden door je agenda of door de verwachtingen van anderen. En dan grijp je zo snel mogelijk naar een stappenplan? Zo'n plan bestaat eigenlijk niet. Het werkt zelfs averechts, want je moet weer van alles. Het druist in tegen de essentie van loslaten. Loslaten is zelf dingen ontdekken en eigen keuzes maken. Dat doe je niet zomaar even. Het vereist een denkomslag, een andere manier van kijken naar de werkelijkheid. Maar maak je geen zorgen, dat is absoluut te leren. Hier een paar belangrijke tips."

Meer lezen over loslaten

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

13 Juni 11 - 17:565 Stappen voor een Effectievere Ochtendroutine: Memento Mori

Op Lifehacking.nl staat in een artikel over een effectieve ochtendroutine een stap met de titel 'Memento Mori'. Hieronder wat dit is en de 5 stappen:


Stap 1: Sta direct op als het alarm van je wekker afgaat.

Stap 2: Drink een groot glas water.

Stap 3: Eet je ontbijt.

Stap 4: Bekijk je TO-DO lijst.

Stap 5: Memento Mori.

Hoeveel mensen maken ook écht het beste van hun dag, elke dag? Memento Mori is Latijn voor: "Denk aan je sterfelijkheid".
Om deze filosofische uitdrukking praktisch te maken, heb je dit document nodig. Het is één A4’tje met 80 verticale blokjes en 52 horizontale blokjes. De verticale blokjes stellen jaren voor, de horizontale blokjes weken.

Hoe het werkt:

1) Zet je geboortedatum boven in het document. Vul vervolgens alle vakjes tot aan deze week in. Kijk nu hoeveel vakjes er ingevuld zijn ten opzichte van de niet-ingevulde vakjes. Wat voel je?

2) Vul dit document elke week in. Start op maandag, omdat het de eerste dag van de werkweek is. De bewustwording aan het begin van de week zal zorgen voor een enorme drang om iets van je week (leven) te maken.

Lees meer hierover op Lifehacking

Zinspiratie - Dertigersdip - Geen reacties

28 Juni 10 - 13:55Zinspiratie Coaching in GezondNU

In de GezondNU van juli 2010 staat een interview met Zinspiratie Coaching. Hieronder een fragment:

Personal coach Gerard Zegers van Zinspiratie [...]: “Soms zitten de eigenschappen waar je naar verlangt al in je verscholen. De kunst is die eigenschappen naar boven te halen.” Hij maakt daarvoor gebruik van het Kwadrant van Ofman. Dit model draait om vier termen: kernkwaliteit, valkuil, allergie en uitdaging. “Kernkwaliteiten zijn iemands kenmerkende, positieve eigenschappen”, legt Zegers uit. “Die eigenschappen kunnen echter doorslaan, waardoor ze je valkuil vormen. Van het tegenovergestelde van je valkuil kun je weer leren. Dat is je uitdaging. Een extreme vorm van je uitdaging is je allergie: die wekt ergernis bij je op.” Hij vraagt me één goede eigenschap te kiezen die bij me past. Na een poosje wikken en wegen wordt het ‘weloverwogen’. “Dat nemen we als kernkwaliteit”, beslist Zegers. “Nu kunnen we stellen dat uitbundigheid je uitdaging is en ‘ingehoudenheid’ je valkuil. Aan extreem schreeuwerige types irriteer je je, dat is je allergie. Beetje herkenbaar?” Inderdaad, het klopt aardig.

Meer lezen

Zinspiratie - Boeken - Geen reacties

07 April 10 - 12:55Iets heel anders: dertigersdip in het theater

FIETSEN is een voorstelling van ECHO (Anna Schoen en Lotte Dunselman) over twee zoekende dertigers die samen ieder jaar op fietsvakantie gaan.

Omdat ze van fietsen houden. Maar ook om af te zien, het lot te tarten...

Het is een herkenbare voorstelling met humor; over twee vrouwen die zeer succesvol zijn in hun werk maar niet in het leven.

Je kan de voorstelling in Arnhem en in Amsterdam bekijken. In Arnhem zijn de speeldata van 20 t/m 24 april in Theater aan de Rijn en in Amsterdam op 12 & do 13 mei in Theater Bellevue.

Meer informatie bij Generale Oost

Gebruikte Tags: dertigersdilemma, dertigersdip, personal_coach

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

09 Maart 10 - 11:30Upgrade Yourself door Zinspiratie Coaching

Donderdag 4 maart 2010 vond het Young Professional Congres 2010 plaats met als thema Upgade Yourself.
Zinspiratie werd uitgenodigd om een Workshop te verzorgen tijdens het Congres: 'Hoe geef ik zelf sturing in mijn leven?'
De deelnemers bestonden uit een groep jonge 30-ers werkzaam bij 5 grote organisaties. Meer...

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

11 December 08 - 15:07HollandDoc over de quarterlifecrisis

Op het vernieuwde HUMAN DocBlog ‘Durf te Denken’ staat de zoektocht naar identiteit onder twintigers centraal. Wordt hun identiteit gevormd door henzelf of door hun omgeving?

Makers van de filmpjes zijn Laura Roncken en Jolien Steenman, beiden 27 en student aan de Hogeschool van de Kunsten Utrecht. “We merken om ons heen dat veel jongeren niet weten welke kant ze op willen, wat voor baan ze zoeken”, verklaart Jolien het onderwerp van de blog.

De centrale persoon op ‘Durf te Denken’ is Driek (26) die net klaar is met zijn studie internationale betrekkingen en in een quarterlifecrisis zit. Ook hij weet niet goed wat voor baan hij wil. In een wekelijks filmpje volgen Laura en Jolien zijn zoektocht. “In het volgende filmpje zoekt hij bijvoorbeeld hulp bij een coach.”

Die zoektocht heeft veel met je omgeving te maken, zegt Jolien. “Iedereen vraagt altijd waarmee je bezig bent. Hoe hoger de baan, hoe interessanter het gevonden wordt. Driek voelt deze druk uiteraard ook." Wekelijks verschijnt er een nieuw filmpje op de site over deze zoektocht naar identiteit tussen het twintigste en dertigste levensjaar.

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

30 November 07 - 18:29Te vroeg oud, te laat wijs

In dit boek van de psychiater Gordon Livingston beschrijft hij de problemen waar we allemaal mee worstelen en zijn inzichten hierop. Hij leerde van de verhalen van zijn patiënten: wat werkte in het leven en wat niet, en dat mensen een onuitgesproken talent hebben om zichzelf en anderen ongelukkig te maken. Uit zijn eigen levenservaring en zijn ervaring in zijn praktijk distilleerde hij dertig fundamentele waarheden. De essays in het boek benadrukken dat ‘we zijn wat we doen’ en dat we altijd kunnen kiezen wat we doen met onze ervaringen. Verandering van denken en handelen, ligt hierdoor in ieders mogelijkheden.
Bestellen kan via deze links: 'Te vroeg oud, te laat wijs' of zijn tweede boek 'Gewoon blijven dansen - nog meer dingen die je nu zou moeten weten'.

Zinspiratie - Boeken - Geen reacties

06 Augustus 07 - 09:58Nieuw: levensgebieden test

De afgelopen maanden zijn we bij Zinspiratie Coaching hard bezig geweest met het realiseren van een levensgebieden test. Door het invullen van deze test krijg je inzicht in welke van de zes levensgebieden voor jou van belang zijn.
De test meet je waardering van de levensgebieden op dit moment. Wanneer je de test hebt ingevuld, krijg je een PDF-bestand toegestuurd met daarin jouw resultaten aangevuld met een persoonlijk advies.
Hiermee kun je zien waar je momenteel staat en welke voor jou belangrijke gebieden onderbelicht zijn. Je kan dan zelf of met behulp van een coach aan de slag gaan met deze gebieden in je leven.

Doe de levensgebieden test bij Zinspiratie Coaching.

Zinspiratie - Zinspiratie - een reactie

04 Augustus 07 - 16:42Life coaching: lifedesign

Peter Krijger van Atma Instituut voor Lifecoaching heeft een boek geschreven met als titel 'Lifedesign: doe waar je echt zin in hebt'.

"Je neemt jezelf onder de loep: Hoe sta ik ervoor? Wat wil ik anders? Wat kan ik? Wat zijn mijn natuurtalenten? En, hoe laat ik mijn diepste wensen in vervulling gaan?

Met lifedesign leer je jezelf actief vormgeven. Je leert hoe je geluksverstorende factoren uit de weg ruimt en hoe je je leven zodanig ontwerpt of ‘restyled’ om optimaal geluk voor jezelf te creëren. Lifedesigning houdt in dat je je vrije wil en creativiteit zo sterk ontwikkelt dat je je leven in grote lijnen zelf gaat ontwerpen."

Bestel het boek

Zinspiratie - Boeken - twee reacties

28 Juli 07 - 12:57STAR-model

Het STAR-model kan je helpen voorbereiden op een sollicitatiegesprek of om erachter te komen hoe jij zaken aanpakt in je baan of daarbuiten. Het model helpt je om alle kanten van een bepaalde situatie waarin je zat of gaat komen te bekijken.

De letters van STAR staan voor de volgende onderdelen:
S - situatie: De omstandigheden op de afdeling, in het bedrijf, etc. op het tijdstip dat je de taak uitvoerde.
T - taak: De taak die je uitvoerde.
A - actie: Alle activiteiten die je hebt ondernomen om de taak uit te voeren.
R - resultaat: Het resultaat van de ondernomen acties.

De conclusies die een zelfonderzoek in de vorm van het STAR-model opleveren, zullen je laten inzien dat je nog veel over jezelf kan leren en dat je kwaliteiten hebt en vaardigheden beheerst waarvan je in eerste instantie niet wist dat ze belangrijk waren of zelfs dat je ze had.

Zinspiratie - Zinspiratie - een reactie

28 Juli 07 - 12:29Doe iets!

In het Beter magazine nr.3 van juli staat een artikel over Zinspiratie Coaching. Hieronder een klein fragment:

Maatschappijfilosofen leggen een link tussen dat toekijken met een algemeen gevoel van leegte. Als je standaard voor de tv gaat zitten, bedenk je vanuit jezelf kennelijk weinig meer om te doen. Dit leidt ertoe dat je niet vervuld raakt met het leven dat je leidt. Op tv kijken naar anderen zal die gevoelens van onvrede alleen maar versterken.

“Televisie kijken lijkt makkelijk”, zegt Frank van coachingsbureau Zinspiratie. “Maar uit onderzoek blijkt dat zappen moe en futloos maakt. Alleen als je heel gericht naar een programma kijkt, geeft het je energie. Zappen zuigt energie, omdat het geen bewuste keuze is”, zegt hij.

Ook het enorme aanbod aan keuzes maakt passief en kan zelfs tot onverschilligheid leiden, denkt Frank. “Neem de aankoop van een nieuw mobieltje. Je moet een toestel kiezen, een provider en een abonnement. Omdat het aanbod op al die punten enorm is, laat je er heel veel tijd overheen gaan eer je een keuze maakt. Je wikt en weegt lang, want je wilt geen foute keuzes maken.” En dat werkt passiviteit in de hand.

Meer artikelen over Zinspiratie in de pers.

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

22 Juli 07 - 15:39Loslaten: Things Not To Do

Dingen te doen heeft iedereen genoeg. Maar van dingen láten kan je leven ook prettiger worden. Daarom is er nu het Things Not To Do-notitieboekje. Dit is een eerste product van het Lsltn-label.

"Lsltn werkt als reminder. Voor kleine momenten van reflectie en positieve gedachten. Lsltn staat voor loslaten." Het label Lsltn is opgezet om kleine momenten van reflectie op te roepen.
Op de website kan je het Things Not To Do-notitieboekje bestellen.

Zinspiratie - Boeken - Geen reacties

21 Juli 07 - 12:22Persoonlijke overtuigingskracht

Gelijk hebben is vaak het probleem niet. Gelijk krijgen, daar zit de uitdaging in. Hoe overtuig je de ander van je gelijk?
Wil je mensen overtuigen, dan heb je rationele argumenten en tegenargumenten nodig. Wissel daarbij de volgorde van de argumenten af en maak gebruik van feitelijke argumenten, oordelende argumenten (evaluerende argumenten), pragmatische argumenten (het afwegen van voor- en nadelen) en analogie-argumententen (vergelijkingen maken).
Niet alleen wat wordt gezegd is van belang maar ook door wie. Zorg ervoor dat je argumenten kloppen, dat je deskundig bent en toon je eerlijkheid. Verder kan je ook gebruik maken van psychologische argumenten die meer op het gevoel spelen van je toehoorder(s).
Stem je betoog altijd af op de mensen die je (toe)spreekt en breng structuur in je verhaal. Spreek vervolgens ook de taal van degene(n) tegen wie je spreekt en let op de manier waarop je het brengt: je lichaamshouding, maak het aantrekkelijk om naar te luisteren en spreek met zelfvertrouwen.

Maar met een personal_coach of een gerichte training kan je je persoonlijke overtuigingskracht leren verbeteren. Meer op Leren.nl

Gebruikte Tags: personal_coach

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

15 April 07 - 07:55Ja-maar wat als alles lukt?

Dit inspirerende boek van Berthold Gunster gaat in op het hoe en waarom van Ja-maar en vooral over de twee alternatieven: Ja-en en Nee-want. Uit de omschrijving:

"Ja-maar als levenshouding is op zijn zachtst gezegd niet erg vruchtbaar. Het maakt ons voorzichtig, sceptisch en argwanend. Nadenken over het leven is tenslotte iets anders dan er aan deelnemen. Als we niet oppassen, wikken en wegen we net zolang tot elke kans voorbij is en worden we buitenstaander van ons eigen leven.

Er is ook een andere levenshouding: Ja-en. In de wereld van Ja-en zijn er geen grenzen. Alles is mogelijk. Het is de positie van inspirerende denkers, leiders met een wereldomspannende visie en uitzonderlijke kunstenaars. 'Wat ze doen' lijkt moeiteloos samen te vallen met 'wie ze zijn'. Het doel van dit boek is Ja-maar-gedrag te veranderen in Ja-en-gedrag."

Bestel het boek bij Bol.com. Meer informatie op de ja-maar website.

Zinspiratie - Boeken - drie reacties

03 Maart 07 - 16:52Kernkwaliteiten en competenties

Een competentie is een vaardigheid of bekwaamheid die je hebt geleerd. Het is iets dat je kunt, bijvoorbeeld: presenteren of snel rekenen.

Een kernkwaliteit is een goede eigenschap die in je zit. Het is iets dat je hebt, bijvoorbeeld: geduld of inlevingsvermogen.
Competenties en kernkwaliteiten hebben veel met elkaar te maken. Als je weet welke kernkwaliteiten je bezit, dan kun je vaak inschatten of je in staat bent een bepaalde competentie aan te leren. Maar ook omgekeerd: als je weet wat je competenties zijn, kun je op zoek gaan naar de kwaliteiten die daaraan te grondslag liggen.

Een kernkwaliteit kan ook in een kernkwadrant worden weergegeven. Daniël Ofman heeft het kernkwadranten-model gemaakt waarbij je kernkwaliteit naast een valkuil, uitdaging en een allergie wordt weergegeven. Veel kernkwaliteiten worden een valkuil als je erin doorschiet. Als je doorschiet in zelfverzekerdheid kan je bijvoorbeeld arrogant worden.

Bij Carrièretijger kan je meer lezen over kernkwaliteiten en bij 123management.nl kan je meer lezen over competenties.

Zinspiratie - Boeken - een reactie

25 Februari 07 - 10:11Loopbaan ankers

Je loopbaananker is een combinatie van competentie-terreinen, drijfveren en waarden die je niet wilt opgeven; het staat voor je werkelijke zelf. Als je weet wat je loopbaananker is, dan kun je bepalen wat voor soort werk en werkomgeving bij je past. Edgar H. Schein heeft reeds in 1978 onderzoek verricht naar loopbaanoriëntaties en dat is o.a. in zijn boek te lezen.

De acht loopbaanankers die Schein onderscheidt zijn:

• Technische/functionele competentie
  
• Algemeen-managementcompetentie
  
• Autonomie/onafhankelijkheid
  
• Zekerheid/stabiliteit
  
• Ondernemingsgerichte creativiteit
  
• Dienstverlening/toewijding aan een zaak
  
• Zuivere uitdaging
  
• Levensstijl
  

Volgens Schein heeft iedereen slechts 1 anker, dat bepalend is. Je loopbaananker drijft je keuzes, bewust of onbewust. De loopbaananker test helpt je om loopbaankeuzes gefundeerd, gebaseerd op je loopbaan-anker, te maken.

Zinspiratie - Zinspiratie - Geen reacties

27 Januari 07 - 22:11Vergroot je zelfvertrouwen

De Canadese universiteit McGill University heeft een drietal online spellen ontwikkeld om je zelfvertrouwen te vergroten. Met bijvoorbeeld het spel EyeSpye moet je zo snel mogelijk het lachende gezicht vinden tussen vijftien vijandig kijkende gezichten. De psychologen van McGill leggen op de site uit dat onzekerheidsgeveoelens meestal voortkomen uit (onbewuste) angst voor afwijzing. Onzekere mensen zijn daarom vooral op zoek naar negatieve informatie in gezichten en zien positieve informatie over het hoofd. De spellen trainen de speler om zich juist te richten op acceptatie in plaats van afwijzing.

Zinspiratie - Zinspiratie - drie reacties